喝水也有時間？
發布時間：2023-10-23 10:33:24 人氣：0
水是(shi)生命之源，的(de)確是(shi)最中(zhong)肯(ken)的(de)評價。對(dui)于人(ren)體(ti)(ti)，參(can)與生命運(yun)動、排除有(you)害毒素、幫助新陳(chen)代謝、維持有(you)氧呼吸等等，它是(shi)珍貴的(de)獨(du)一無二的(de)萬能溶劑。
水在(zai)人體內的生理作用
●幫助(zhu)消化
我(wo)們(men)吃進嘴里(li)的食(shi)物(wu)，經(jing)牙(ya)齒咀嚼和唾液潤(run)濕后，進行從食(shi)管到腸胃、完成消(xiao)化并被吸收的消(xiao)化過程，這些(xie)環節(jie)都要水分(fen)來參與，加速體液對營養(yang)成分(fen)的溶(rong)解。
●排(pai)泄廢(fei)物
食(shi)物的營養消化吸收后剩余(yu)的殘(can)渣廢物，要(yao)通(tong)過出(chu)汗、呼吸及(ji)排(pai)泄(xie)(xie)的方(fang)(fang)式排(pai)出(chu)體(ti)外，這幾種不同的排(pai)泄(xie)(xie)方(fang)(fang)式都需水分的幫助才(cai)能實現(xian)。
●潤滑關節
人體關(guan)節之間需要有潤滑(hua)液，來避免骨頭之間的(de)(de)損壞性摩擦，而水(shui)則是關(guan)節潤滑(hua)液的(de)(de)主要來源(yuan)。
●平衡體溫 .
當環境溫(wen)度低(di)于體(ti)溫(wen)時，為了維持身體(ti)溫(wen)度保證正常(chang)生(sheng)理(li)活動，體(ti)內(nei)水(shui)分會(hui)因縮小(xiao)的(de)毛孔減少蒸發而(er)保留在(zai)體(ti)內(nei)；環境溫(wen)度高于體(ti)溫(wen)，水(shui)分就(jiu)會(hui)通(tong)過擴張的(de)毛細(xi)血(xue)管呼吸孔排出體(ti)外，降低(di)體(ti)溫(wen)。身體(ti)通(tong)過水(shui)的(de)流散保證生(sheng)存功能。
●維護細胞
水能促進細胞(bao)新陳代謝，維持(chi)細胞(bao)的(de)正常(chang)形(xing)態；保持(chi)皮(pi)膚(fu)的(de)濕潤和彈性。
●平衡血液
水能(neng)改善(shan)血液、組(zu)織液的循(xun)環，并有助(zhu)于平衡血液的黏稠度和酸(suan)堿度。
兩大(da)特殊補水時間(jian)
●生(sheng)病時
便(bian)秘的人應(ying)特別(bie)注意汲(ji)取足夠水(shui)分，多喝水(shui)可以刺激腸的蠕動并軟化大(da)便(bian)。
感(gan)冒發燒(shao)時多喝水，能(neng)促(cu)使身體散(san)熱。
膀(bang)胱(guang)炎患者要比平常喝更(geng)多(duo)水，使(shi)尿量增多(duo)，增加沖洗流通(tong)量，緩解炎癥。
●運動時
長時間訓練會使身體(ti)(ti)大量排汗，血漿量下降16%，及時補水能增加血漿量， 減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間。訓練中身體失去的水分應及時補充。訓練前30分鐘左右適當補水。若訓練中口渴難忍，可在休息時少量補水。進行超大強度訓練時， 除訓練前補足水外，訓練后也應補充水分。
如訓練強度較大，能量消耗多，則要補充含糖量在3%以下的原果汁飲料；熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水為主；一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。
正(zheng)沿著“集團化(hua)(hua)、產業(ye)化(hua)(hua)、專業(ye)化(hua)(hua)、國際(ji)化(hua)(hua)”的(de)道路(lu)奮勇前(qian)進，繼續為中國乃至全(quan)球的(de)水(shui)處理事業(ye)不斷貢獻力量。
原文出處：//easyluxury.cn/2023/sjhzx_10/700.shtml
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